メタボのこと

メタボリックシンドロームになる人は、生活習慣に何らかの異状があるようです。メタボリックが心配な人は、自分の生活習慣についてチェックしてみましょう。

メタボリックのチェック項目は食生活と運動習慣についてがほとんどですが、それ以外にも若い頃（成人した頃）の体重と比べて１０キロ以上増加しているか、この一年くらいの間に３キロ以上体重が増加したかなど体重変化についてのチェック項目があります。日常生活における運動習慣の有無の確認については、１日１時間以上歩く機会があるか、軽く汗をかく運動を最近しているか、というように一瞬ドキっとする質問があり、これだけで自分はメタボリック予備軍かな、と思う人がいるかもしれません。

さらに緊張する質問は続き、朝食を摂っているか、大食い・早食いをしていないか、就寝前２時間に食事を摂ることはないか、間食をしていないかなどは、メタボリックの心配がない人でも考えさせられてしまうチェック項目です。そして、メタボリックの人に一番悪影響を及ぼす、飲酒と喫煙のチェック項目と、しっかりとした睡眠が取れているかを確認する事で活習慣を見直すことが出来ます。これらの項目は、メタボリック（内臓脂肪型肥満）の人に深刻な合併症を引き起こす危険度を知らせる重要な項目なのです。

メタボリックシンドロームで一番重要なのは肥満に陥らないことですが、基準になる体重はどのように決まっているのでしょうか。メタボリック診断において、肥満度を測るのはおなか周りのサイズ（くびれ部分ではなく、へその位置で測定）で、体重と身長から肥満指数を導き出し、肥満度を知ることが出来ます。

肥満指数の計算式は、体重（kg）÷ { 身長（m）× 身長（m）}= BMI（肥満度）となっていて、この公式によって出された数値が２５を超える場合は肥満だということになり、出た数値が２５を超える方は、メタボリックシンドロームの健診を受けて合併症がないか調べてみることをお勧めします。BMI指数が２５を超えたからといって、メタボリックだと診断は出来ませんが、肥満が糖尿病・高脂血症・高血圧などの病気を引き起こす原因の一つになることがわかっていますから、BMI２５を超えたらメタボ健診をしてみましょう。

BMI指数２５はメタボリックを心配する一つの基準になりますが、２５を超えた後は肥満度１から４まで段階があります。肥満度が１から４に上がるにつれ、メタボリックの心配が増していくと言えます。メタボリックの危険が生じるBMI２５〜３０未満は「肥満度1」、３０〜３５が「肥満度２」、３５〜４０が「肥満度3」、４０以上を「肥満度4」と言います。

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